Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
[...] wrześniu 2002. Moje wymiary to wzrost 180cm waga 75-77kg (lekkie skłonności do tycia) ramię 37-38cm wyciskanie: klatka 90kg ; barki 75kg ; martwy 110 kg Wiadomo z czasem dieta, którą trzymam cały czas oraz odżywki nie dają już takich samych efektów jak kiedyś. Jestem już po 3 kretynach 2xmono i 1xjabłczan.Wpakowałem w siebie juz chyba z 25 kg [...]
hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]
hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]
[...] (w 2001 roku) i nie zamieniłbym się na lata z 50-cio latkiem. Nigdy nie miałem złych nawyków, jak palenie papierosów, picie alkoholu, czy podjadanie między posiłkami. Moja dieta również jest przemyślana. Jem ryby, ser (ale nigdy na ciepło), owoce, warzywa i chleb tylko raz dziennie. Nie mieszam różnego rodzaju kasz (lub zbóż) i nie tyje z [...]
[...] bo dla wiekszosci z was pewnie to zbyt wczesnie zeby zaczynac zezbe ale chce zaczac od stycznia i zastanawiam sie jakie odzywki kupic zeby do czerwca zrobic cos ze soba dieta jest w trakcie ukladania a trening mam ale zglosze sie z nim jeszcze do dzialu trening zeby napisali co poprawic. cwicze juz dosyc dlugo ( 3 lata ale tak 1.5 - 2 lata [...]
[...] dziennie? nie moze jesc ciezko strawnych rzeczy. powiedzial ze rosol i kurczaka i tyle.ja boje sie ze cos podam ciezko stranego i bardziej nawaze bigosu niz pomoge. Mozecie cos podpowiedziec? Jakas dieta wysoko energetyczna zeby dostala energi? pomocy pls. dziewczynka, 8 lat, 25 przed operacja okolo 20 po operacji. lubi jesc konkretne rzeczy :)
Czesc pakery, klaniam sie w pas. Jestem sobie aktualnie na redukcji, dieta niskoww, wiadomo leci, ale nie jest lekko. Aktualnie jestem cos ok. 19%bt, ale nie o tym teraz mowa. Wiadomo duzo ruchu, trening itd, pomyslalem sobie nad czyms takim, ze moze w okresie, w ktorym planuje zrobic odpoczynek od treningu(silowego znaczy sie silownia), zrobic [...]
dziewczyna 18 lat 63 kg 168 cm aktywnosc fizyczna : wf 3x w tyg dieta przewiduje 1500 kCal, z czego ok. 80 g pochodzi z bialka, 60 g z tluszczu, reszta z wegli i tu male pytanko - czy taki rozklad makroskladnikow jest ok? (podkreslam, ze jest to dziewczyna nie chodzaca na silownie, nie uprawiajaca zadnego sportu, ktora chce schudnac pare kg zdrowo [...]
Mam 17 lat waże 72 kg, przy wzroście 170 cm. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu, czyli dieta redukcyjna to chyba będzie podstawa (+będą aeroby). Czytałem już wiele na temat sporządzania sobie diety i zawsze wydawało mi się że to jest jakaś czarna magia. Dzisiaj przysiadłem troche czasu [...]
Witam, Na pewno ten temat sie wiele razy przewalal, ale wiadomo, ze kazdy jest indywidualny wiec pytam o siebie. Trening: 3 cykl (redukcyjny) 2 grupy wg. Michaila Wiek: 22 Dieta: http://www.sfd.pl/temat266681/ BF: ok. 15% moze byc niewiele mniej Historia: Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze [...]
Witam, Na pewno ten temat sie wiele razy przewalal, ale wiadomo, ze kazdy jest indywidualny wiec pytam o siebie. Trening: 3 cykl (redukcyjny) 2 grupy wg. Michaila Wiek: 22 Dieta: BF: ok. 15% moze byc niewiele mniej Historia: Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 [...]
[...] zaczynalem podnosilem okolo 32kg:O teraz podnosze moze 33heh.. ale to nie wazne, nie na sile mi zalezy. Glownie chodzi mi o to, abyscie rozpisali mi co i kiedy mam ćwiczyć + dieta. Wiem ze od groma bylo tych topicow, ale jak pisalem chce zeby ktos doswiadczony dla mojej wagi wzrostu itd. dopasował:( Zaznaczam ze w mojej rodzinie są 4 osoby i Mama [...]
[...] tempowa. trenuję od ok. pół roku. biegam wieczorami (ok. 20-21). nie zależy mi na rekordach i ściganiu się, ale chcę być sprawny i docelowo kiedyś przebiec maraton. dieta: nie stosuję żadnej diety. jadam 3-4 razy dziennie, staram się odżywiać zdrowo ale jadam wszystko i raczej nie chcę tego modyfikować. przeczytałem, że na ok. 2 godziny [...]
Witam! Przeczytawszy zalecane linki odczuwam pewien problem - otóż nie wiem jak podejść do sprawy treningu. Zamierzam rozpocząć go z początkiem sierpnia i do dyspozycji będę miał pożądne zaplecze techniczne ale zerowe doświadczenie w konstrukcji planu treningu. Dlatego chciałem prosić o jakieś sugestie dla początkującego, może ktoś miałby chwilę [...]
Siema.Mam kolege ktory jest w moim wieku czyli ma 15 lat i on cwiczy na silowni(o ile dobrze wiem to planem HST) nie ma zadnej diety dlatego ze nie zalezy mu na jakiejs specjalnej masie tylko na tym aby byc zdrowyszym i chce zaczac biegac 2 razy w tygodniu po jakies 4 km (czyli na tydzien dystans 8km) i nie chce stracis masy ktora nabral przez [...]
Zaczne od poczatku ,jestem zmęczona dietami,powoli sie poddaje chudne i tyje bez przerwy mój organizm jest wycienczony,codziennie boli mnie głowa a ja bezmyslnie pycham sie słodyczami bo mnieto uspokaja a po paru minutach jestem jeszcze gorzej zmeczona i ide spac na 2 dzien za kare stosuje głodówke i tak bez przerwy w końcu kazdy dzien jest [...]
Siema kto moglby mi ulozyc diete na odchudzanie mam 14 lat wzrost 174 cm waga 65 kg. Bardzo bym prosil o ulozenie mi diety bo aeroby bede stosowal juz od jutra tylko najgorzej z tym ze nie umiem sobie diety ulozyc :( prosze o pomoc. Dieta najlepiej zeby byla bardzo solidna,tzn zeby szybko bylo widac efekty i zeby moj brzuszek i wszystko bylo [...]
[...] moj 3 sezon na silce. wrzesniej pocwicze sobie na slucho tak zeby sie wprowadzic no a potem chce sobie cos wziasc zeby znowu przytyc. Z diata jest marnie. I nie piszcie ze dieta to podstawa itp bo ja to wszystko wiem ale poprostu brak czasu. 7.30 ide do szkoly wracam o 15.30 odpoczynek i na 17 na silke o 19 wracam do tego jeszcze nauka ;/ [...]
[...] o tym zeby na poczatek brac "thermo fat burner" zeby troszke schudnac bo mam sporo tkanki tluszczowej na brzuchu... glownie na nogach i tylku! Do tego regularny trening i dieta oraz zaopatrzylem sie w rowerek domowy i na tym bede spedzal dosc duzo czasu!!! Ale co dalej... zeby miec wiecej sily i miesnie sie rozwijaly? Mysle o "Creatine [...]
Witam wszystkich nie wiem jak mam dokładnie sformuować swoje pytanie, ale chodzi mi o to czy są jakieś konkretne sposoby, rodzaje ćwiczeń, żeby przy danej wadze objętościowo wygladać efektowniej. Mam na myśli to że ważę obecnie 95 kg i nie narzekam, bo od zawsze praktycznie trenuję na masę i kilogramy idą, widzę postępy ale wiadomo, że zawsze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
